दुबले पतले वालो के लिए वजन बढ़ाने की 5 Helth Tips | How to Gain Weight Fast

0
581
views
APNA VAJAN YA GAIN WEIGHT KE 5 GHARELU UPAAYE
"शरीर की वजन बढाने की 5 बढ़िया तरीके "

इस पोस्ट में मैं आपको बताऊंगा कि कैसे आप अपने वजन को बढ़ा सकते हैं आपने देखा होगा जो लोग शरीर से दुबले और पतले होते हैं उनकी Personality  काफी ज्यादा Weak लगती है| और किसी दुसरे के सामने जाने से भी  shaming Feel करते है  |

  • आपको यह 6 Morning Habits आपकी जिंदगी बदल सकती है |

अगरआप अपने  Weight को बढ़ाना चाहते है और औरों के सामने और सुंदर दिखना चाहते हैं तो आज की इस पोस्ट को पूरा ज़रूर पढ़िएगा | मैं आपको कुछ ऐसे ही Helth Tips बताऊंगा | जिससे आप भी अपनी Body के Weight को आसानी से Gain कर सकते हैं| तो आईए जानते हैं उन हेल्थ Health Tips के बारे में |

 5 Helth Tips For Gain Weight वजन बढ़ाने की तरीके |

1 .आलू

आलू के अंदर कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अधिक होती है| अगर आपको अपने Weight  को बढ़ाना है तो आपको Per Day आलू की सब्जी या फिर कच्चे या उबले हुए  आलू का सेवन करना चाहिए | आपको Daily ऐसी सब्जी खानी चाहिए जिसके अंदर आलू तो डला ही हो|ALOO HELTH TIPS FOR INCREASE WEIGHT

क्योंकि आलू आपके शरीर के वजन को बढ़ाने में काफी मदद करता है ,चाहे तो आप आलू के फ्रेंच फ्राइज भी खा सकते हैं या फिर आलू से बने पराठे  भी खा  सकते हैं |

 

2.पनीर

पनीर खाने से भी आपकी Body  का फैट काफी बढ़ जाता है तो  जबआप  Daily अपनी डाइट लेते हैं चाहे वह लंच हो या Dinner  तो उसमें आपको एक टाइम पनीर की सब्जी या फिर कच्चे पनीर का सेवन करना चाहिए| या तो आप दूध से बनी जो चीजें होती हैं जैसे खोवा  हो गई या फिर कच्चा दूध या का प्रयोग भी आप अपनी डाइट में कर सकते हैं|

panir helth tips For increase weight for body

इनके अंदर आपकी  Body की weight बढ़ाने में  काफी अच्छी क्वालिटी होती है, तो अगर आपको भी अपनी weight को बढ़ाना है तो पनीर काफी अच्छा फायदेमंद आपके लिए हो सकती है |

3.अंडा  (Eags )

अंडा खाने से भी आपका वजन काफी अच्छे और आसानी से बढ़ सकता है|  अंडे के अन्दर जो पीले कलर का पदार्थ होता है उसमे  पोषण होता है | उसके अंदर काफी अच्छे पोषक तत्व भी होते हैं जो आपके शरीर में विटामिन(Vitamins) और कैल्शियम की मात्रा को बढ़ा देता है|Eags for body building increase weight

अगर आपको भी अपने वजन को बढ़ाना है तो आपको Daily Basic पर  दो अंडे का सेवन करना चाहिए|  चाहे तो आप उबले हुए अंडे  भी खा सकते हैं|

आप अंडे का आमलेट बना कर भी खा सकते हैं| यदि आप अपना वजन Increase करना  चाहते है  तो आपको अपनी डाइट में रोजाना अंडे का सेवन करना चाहिए|

4. सूखे मेवे ( Gain weight

सूखे मेवे खाने से भी आपके Body  का वजन काफी बढ़  जायेगा  | तो आपको सूखे मेंवे का सेवन Daily Basic पर  करना चाहिए |

सूखे मेवे जैसे की मिठाई  हो गए काजू ,किशमिश ,अखरोट और मूंगफली इन सभी के अंदर विटामिन, प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है|  जो आपके शरीर को और भी Helthy बनाता है, और आपके पेट को कम करने में भी काफी मदद करता है|

तो जब भी आपको अपने Weight को बढ़ाना हो तो  एक गिलास गर्म दूध ( Hot Milk ) के अंदर 3-4 काजू और  3-4 बदाम को पीसकर उसे मिक्स करके पीना चाहिए|  इससे आपकी Body का वेट भी बढ़ जाएगा और आपकी Body में  एनर्जी भी लगने लगेगी |

आप चाहें  तो फिर आप 30 ग्राम किशमिश रात को पानी में भिगोकर किशमिश का सेवन  कीजिए इससे भी आपकी बॉडी का वेट आसानी से बढ़ जायेगा |

 

5.केला और दूध ( Banana And Milk )

केला और दूध काफी फायदेमंद है | इसमें ऐसी पोषक तत्व होते हैं जो आपके Body  की Energy को काफी बढ़ा देते हैं तो आपको भी दिन में एक केला और एक गिलास दूध ( One Glass ऑफ़ Milk ) का सेवन Daily सुबह शाम करना चाहिए | इससे आपके शरीर का Weight भी  काफी बढ़ जाती हैं |increase your body weight using banana with milk

क्योंकि केले के अंदर प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिंस, मिनरल्स की Quantity ज्यादा होती है| और, जो आपके Body  को विटामिन और प्रोटीन से भर देता है | तो दिन में सुबह शाम इन दोनों के सेवन से आपका वजन भी काफी Increase हो  सकता है |

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.